Боязнь метро

В мифологии древней Греции Аид был владыкой подземного царства, а вместе с тем и – царства мёртвых. Фактически у всех народов подземное царство ассоциируется именно с миром мёртвых. Поэтому появление фобий в отношении к подземным коммуникациям является вполне оправданным даже в историко-культурологическом плане.

Причины

Боязнь метро или метрофобия является достаточно распространённой фобией. Однако её распространение особенно  усиливается в периоды увеличение ситуационного чувства опасности (к примеру, после терактов). Страх метро может быть вызван разными причинами.

В первую очередь, одной из причин выступает боязнь замкнутого пространства или клаустрофобия. В данном случае важно выявить первопричину и проработать именно её. В случае, когда причиной страха выступила информация о террористическом акте (или свидетельство теракта), нужно прорабатывать страхи перед вероятной угрозой смерти и агрессией.

Как показывает статистика, после терактов взрывы метрофобии базируются именно на усилении достаточно распространённой клаустрофобии. Человек в метро ощущает себя полностью подчиненным обстоятельствам, которые его окружают: он не может выйти из вагона в произвольное время, постоянно находится в толпе незнакомцев, каждый из которых опасен потенциально.

Как побороть метрофобию?

Существует немало методов преодоления страха метро.

Основной является поведенческая. К примеру, для преодоления собственной боязни рекомендуется отвлечься (мобильником, чтением, прослушиванием плеера и прочее), переключится на предстоящие дела (процесс планирования отвлекает от концентрации на собственном страхе). Мы также рекомендуем обращать внимание на сотрудников метрополитена и пассажиров  – искать людей, вызывающих у вас положительные эмоции. Также можно придумывать какие-то приятные истории, которые связаны с конкретными пассажирами, или посчитать количество людей, у которых в одежде присутствует какой-то определённый цвет.

Это может помочь переключить внимание со своего страха на прочие объекты. Если не получается преодолеть страх самостоятельно, нужно обратиться за квалифицированной помощью – в таком случае боязнь метро выступает одним из проявлений главное проблемы. В этой ситуации решать необходимо основную проблему, тогда и фобия метро сама собой исчезнет. Если боязнь метро имеет характер средней интенсивности, тогда с ней справиться самостоятельно реально. Если же присутствуют панические атаки, периоды спутанного сознания или обмороки – нужно как можно скорее обратиться к специалисту.